Skoro trening całego ciała przynosił dobre rezultaty to dlaczego go teraz zmieniasz na inny rodzaj treningu? Nieregularność sprawa jasna w przypadku pracy jaką wykonujesz, ale dlaczego nie trenujesz nóg? Jak by nie patrzeć to połowa ciała więc warto by było je też trenować. Możesz spokojnie dać 3 ćwiczenia na klatkę i dwa ćwiczenia na triceps. W [...]
bushi_84 zrob sobie teraz spora regeneracje jak mowisz ze 2 miechy jechales ostro na mase... wydaje mi sie ze mozesz poprubowac cos z supersesjami itp... nie znam sie na tym jeszcze nie robielm...wejdz na www.kulturystyka.pl/atlas tam masz opisane ruzne metody terningu wiec czytaj:] a potem sie pytaj :]
[...] się około 10min, pierwsze całe ciało a potem ćwiczoną partię l) jak najbardziej stosuje progresje. m) No jak sie nie widzi postepów to motywacja troche spada:( n) Stres jak iu każdego - jest. Ale na siłowni o tym nie myśle... 0) Ćwiczenie mam różnorodne raczej.... mikadorus spróbój teraz wybrac konkretną przyczynę przy moich odpowiedziach:P pzdr
[...] tylko ze jak po sally bede bral yohe to narazie nie bede zwiekszal kalorii. To powie mi ktos czy lepiej wczesniej wrzucic sally czy johe? Zambo19 wiem ze tak by bylo najlepiej moze nastepny raz tak zrobie ale teraz chcialem szybko dosyc zrzucic bo przez 5 miechow a to moja ppierwsza redukcja Zmieniony przez - wsl_... w dniu 2013-03-09 16:30:59
dzienki za zainteresowanie . Ja 8 mieśecy żuciłem palenie i teraz mam taki bałagan w głowie że szkoda słow.Do niedawna zwalczałem wrzstkie dołki tylko bieganiem a,3 tygodnie temu miałem kontuzje kolana od tamtego czasu już wychodziłem bo niemogłem usiedzieć w domu ale po paru metrach zaczeło lekko boleć .dziś wiem że przeszło i moim żelazne [...]
w ostrowie masz tajski boks w sp nr11 na batorego teraz narazie nie ma treningow ale w tym tygodniu ma byc wiadomo od kiedy beda jak bede cos wiedzial to Ci napisze tutaj albo zagadaj na gg w wekkend.pzodro EDIT: a co do boksu to klub sie rozpadl, ale w tym sezonie mial znow byc(podobno) Zmieniony przez - thaiboxer w dniu 2009-09-08 20:57:24
[...] i potreningowy posilek -wypijam jeden shake bialkowy po treningu zdaje sobie sprawe ze to daleko od idealu ale nie jestem kulturysta -do tego biore jeszcze leucyne,omega3,liv 52,vitaminy i mineraly, chyba nawet za duzo bialka mam teraz w tym co jem bo w nocy latam siku czesto sproboje troche mniej zobaczymy jak bedzie szlo dopiero tesc od wczoraj
[...] zglosic sie z tym do neurologa jesli to bedzie czesciej, np raz na miesiac, a ze jak u mnie z 6 razy w ciagu paru lat to nie trzeba, 3 razy z tych 6 bylo po treningu, teraz jak rb cos ciezkiego to oddycham gleboko po serii jak czuje ze mi sie tętno podnosi mocno, i jest okej :) a jesli wyniki siłowe są takie same mimo redukcji to nie [...]
peponet kazdy jest inny..poczytaj troche a zobaczysz ze na nie ktorych zakres ruchow 12-15 jest duzo lepszy nic tyranie mega wielkim ciezarem i robienie z nim 6ruchow..ja teraz robie wlasnie taki zakres ruchow 12-15 i po 2tyg bardzo sobie chwale..wszystkie miesnie na duuzy plus! Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-03-04 15:01:01
[...] Triceps: - Wyciskanie hantla jednorącz stojąc 3x(10,10,10,10) - Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie 3x(10,10,10,10) a co do diety to jem 3 posilki dziennie i do tego teraz kupilem gajnera i kreatyne (jabłczan) Co do wykonywania cwiczen wydaje mi sie ze robie je odpowiednio chociaz wiadomo ze zawsze jakies niedociagniecia sie znajdzie .
[...] Carbo Treca normlanie 0,5 na kg masy. aha no ii... no i przez 5 dni mam stosowac faze nasycenie kreatyna ( 1-2 dizen 6x5g, 3 dzien 5x5g, 4 dzein 4x5g i 5 dzen 3x5g) no ii teraz.. taurynyp owinienm brac 2 kaspulki .. z ktorymi porcjami kreatyny mam je brac ? reszte porcji popijac sockziem winogronwoym czy jak ? pomozcie Obojętnie z jakimi [...]
robie to dluzszy z tym ze teraz zamienilem hantle na sztange przy wyciskaniu na skosie.Pojade jeszcze kilka tyg tym schematem i przerzuce wyciskanie na skosie jako pierwsze w plaska na drugie.To jak ustawilbys plecy i czy nie za mala przerwa miedzy treningiem plecow a treningiem bicepsa w poniedzialek
[...] a sam wiesz najlepiej czy mam rację, ale uważam, że te Twoje 2,5 roku stażu poszło głównie w pas, zatem wniosek prosty, dieta leży. Jeżeli tak jest to jakikolwiek koks teraz tylko pogłębi ten stan więc moim zdaniem na początek przydałoby się ogarnąć miskę, podstawy odżywiania, zrobić redukcję i ewentualnie wtedy myśleć o jakimś wspomaganiu. [...]
A wracając teraz z powrotem na redukcję zjeżdżać stopniowo z kaloriami np uciąć 200 co tydzień czy lecieć na 2000 od razu? Zależy mi na tym żeby nie zgubić mięśni których i tak nie mam za dużo
Racja to będzie chyba najlepsza opcja żeby odpuścić łydy a brzuch zrobić w domu , w sumie nogi również robię bardzoo delikatnie bo nie chce pogorszyć sytuacji myślałem czy nawet z nich teraz nie zrezygnować bo ciężar którym operuje jest mały więc nie wiem czy to przynosi jakieś korzyści.. Będą odstawały ale cóż kiedyś może to nadrobię..
[...] tłuszczu. Idąc dalej tym tropem, dochodzę do wniosku, iż po zjedzeniu pięciu surowych puszek z pasztetem otrzymam: 80g tłuszczów, 37.5g białka i 27.5 węglowodanów. Wystarczy teraz znaleźć produkty, które zawierają białko (i uzupełnić brakujące 82.5g), a także węglowodany (i uzupełnić brakujące 172.5)...i koniec? Tyle dziennie zjeść? P.S. Na [...]
jeszcze kilka pytan (cyt): - dlaczego mniej owocow - czy powinna sie skupiac na weglowodanach czy na kaloroiach sa produktyu ktore maja 0 weglowodanow a ok 250 kal - jak teraz przestawi sie na 1500 kal to nie przytyje? Pozdrawiam _____________________________________________ *Siemanko, codziennie wsuwam owsianke na sniadanko*
[...] dobrze, ani zadne "apteczne" srodki ktore niebyly produkawne w PL. Nie mowie tu o konkretnym przykladzie, poprostu moze mialem "chvjowego dila", teraz na szczescie mam dobrego, ale zle wspomnienia zostaly. A tu mam gwarancje od typa, ze dziala bankowo, wiec nad czym mam sie zastanawiac Jeden lubi chupa-chupsy, inny [...]
Jordan a skad taka pewnosc ze Phoenix to Swiss? Jeszcze do niedawna wiekszosc to negowala przeciez na forum. Co to sie podzialo ze teraz undery pewniejsze niz apteka... Smieszne to troche...
BOLD Pheonix Labs
